|
Voor de recreatieve loper zijn er diverse trainingsmogelijkheden:
- Groep: Loopgroep Zwijndrecht, beginners en gevorderden
Trainers: Ad Durinck, Arie den Hoed, Wietse Ritskes e.a.
Tijd: elke zaterdag van 9.30 tot ca. 11.00 uur
Deze recreatieve loopgroep traint in Zwijndrecht. De start- en finishlocatie is bij Honkbal- en Softbalvereniging Zwijndrecht op Sportpark Bakestein. De groep is verdeeld in twee niveaugroepen. Minimaal één keer per jaar start op deze locatie een loopcursus voor beginners, waarbij ongeoefende lopers in 10 weken tijd een zodanige conditie opbouwen dat zij 5km kunnen hardlopen. Wat meer geoefende lopers kunnen het gehele jaar door instromen. Kom gerust eens langs op zaterdagmorgen of neem contact op met één van de trainers.
Website loopgroep Zwijndrecht.
Lopen op je eigen niveau - loopcursussen voor beginners - gunstige locatie voor bewoners van Zwijndrecht, Heerjansdam en H.I. Ambacht.
- Groep: Loopgroep woensdag/zaterdag
Trainers: Henk Garama, Clim Schots, Dick Piket, Hans van Ginneken, Lothar de Graaf, Johan van der Molen, Martin Matse, Niek Al.
Tijd:woensdagavond van 18.30u tot ongeveer 19.30u en zaterdagochtend van 10 u tot ongeveer 11.00u
De recreatiegroepen zijn verdeeld in een startersgroep en een gevorderdengroep.
De startersgroep(groep 1) is geschikt voor lopers die starten met hardlopen of die na een blessure weer beginnen. Deze groep wordt getraind door Hans van Ginneken,Lothar de Graaf,Johan v d Molen,Martin Matse en Niek Al. Er wordt getraind tot ongeveer 5 tot 7,5 km.
De trainingen van groep 1 duren ongeveer een uur.
De gevorderdengroep(groep 2) is geschikt voor de iets gevorderde lopers die al een redelijke afstand kan hardlopen. Deze groep wordt getraind door Henk Garama, Clim Schots en Dick Piket. De groep traint met een trainingsschema en tot ongeveer 10 tot 15 km. Ook kan je in overleg trainen tot een halve marathon.
De trainingen van groep 2 duren ongeveer anderhalf uur.
Bij de recreatiegroepen krijgt iedereen op zijn eigen niveau begeleiding. Gezelligheid staat voorop, maar de trainers willen je graag voorbereiden voor een prestatieloop of wedstrijd.
Als je belangstelling hebt, neem dan contact op met Henk Garama of kom langs op sportpark Reeweg.
Startenden en gevorderden - eigen niveau - voorbereiding op prestatielopen
- Groep: Loopgroep woensdagavond
Trainers: Arie van Heeren en Hans van Ginneken
Tijd: elke woensdagavond van 19:45 tot ca. 21:15
Recreatieve loopgroep waarbij personen kunnen instromen die zo'n 10 kilometer kunnen hardlopen. Tijden zijn niet het belangrijkste, maar juist de gezelligheid. Verder kan iedereen op zijn eigen niveau meedoen. Na afloop lekker napraten onder het genot van een bakje koffie of thee.
Recreanten - tijd is niet het belangrijkste - Ieder zijn eigen niveau - thee/koffie
- Groep: Wedstrijd en recreanten
Trainers: Wietse Ritskes (dinsdag) en Peter Slijkoord (donderdag)
Tijd: dinsdag en donderdag van 19.00 - 21.00 uur.
Niveau: Wedstrijd vanaf 42.00 min. op de 10 km. Recreanten geen tijdlimiet.
Dit is een loopgroep waar iedereen kan instromen naar persoonlijk niveau en mogelijkheden.
Er wordt deelgenomen aan wedstrijden van 5 tot en met 30 km en div. marathons o.a. Rotterdam Marathon. Uiteraard is doorstroming naar snellere loopgroepen mogelijk. Interesse of vragen? Kom langs of neem contact op met Wietse Ritskes of Peter Slijkoord.
Plezier, conditie en persoonlijke aandacht staan voorop.
- Groep: Duursport - wedstrijdgroep
Trainer: Peter Slijkoord
Tijd: dinsdag en donderdagavond van 19:00 tot 21:00
Niveau: mannen van 34 tot 42 minuten op een 10 km, vrouwen vanaf 46 minuten op de 10 km.
De groep is opgedeeld in snelheidniveaus zodat iedereen een aantal 'loopmaatjes' heeft. In de aanloop naar het zomerseizoen (baanseizoen) wordt er afwisselend gedifferentieerd in een kort en lang programma. Ben je een getalenteerde loper dan is doorstroming naar de middenlange-afstand wedstrijdgroep mogelijk. Terug naar een langzamere groep is natuurlijk ook mogelijk (i.v.m. blessures o.i.d).
Sfeer - ook marathontraining - pieken naar speciale wedstrijden
|
